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所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世大運閉幕表演好乾?網友惡評如潮
體育中心/綜合報導
2017台北世大運在今(30)日風光閉幕,大會閉幕儀式分為3階段,包括運動員進場、表演活動、聖火熄滅等儀式,但卻傳出網友對閉幕典禮罵聲連連,就連在現場的各國代表選手,也疑似因為大會節目「太無聊」,紛紛提前離席。
▲圖/記者邱榮吉攝影
沒想到除了台北市長柯文哲的致詞、民俗表演讓觀眾超有感之外,其餘表演內容多數遭受觀眾、網友的猛烈砲轟,有網友指出「除了柯P致詞、八家將團、嗩吶表演、歌劇之外,其它通通都很扣分」,其中又以「台灣首席DJ」林哲儀的表演被點名「超乾的電音」、「是不是電音毀了閉幕典禮」、「現場觀眾真的尷尬的要死了」。
甚至有網友提問「這次閉幕可以給幾分」,也遭其他網友吐槽「8.7分」、「柯P演講一定是收視率最高」、「熄滅聖火的民俗表演那邊結束給100分」。此外,針對現場提前離席的外國隊伍,包括日本、韓國、愛沙尼亞、俄羅斯及加拿大等隊,網友分析原因「幾乎都是表演中文及台語歌,外國人有聽沒有懂」,且選手們全程都用站著看表演,才會導致提前離席的窘境。
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腹肌緊實,駝背腰痛也沒了!雙手合十左右10次就能練
【早安健康/高鈺玫報導】社群網站上是否常出現明星或朋友的炫「腹」照呢?練出結實的腹部曲線好處可不僅止於外觀原因,訓練腹肌還可增加體幹力,支撐起上半身的重量,減少背部肌肉與脊柱所承受的負擔,因此透過訓練腹肌連駝背、腰痛問題都可改善!
腹肌訓練的好處
脊椎保健達人鄭雲龍曾撰文提到,腹肌位置在於腹腔前方,當腹肌維持有力的收縮時,便可幫助人體支撐起重量,並將力量平均分散到整個脊柱,避免脊柱承受過大的負擔。如果腹肌無力便無法分散背部肌肉與脊柱所承受的力量,導致肌肉過度緊繃疲勞,而產生痠痛感。
其中腹斜肌是腰部兩側的大片肌肉,包覆起軀幹,是支撐骨盆與肋骨之間的核心肌肉,日本線上健身教學中心東急運動綠洲也提到,腹斜肌可以增加軀幹的穩定度,協助上半身旋轉。
一般日常生活中,使用到腹斜肌的機會幾乎只有扭腰、轉過身的動作。即使是人氣的仰臥起坐或棒式等訓練,也只能鍛鍊到腰直肌,也就是常見的六塊腹肌部位。而日本外科醫師堀田由浩則提到,鍛鍊腹斜肌可以幫助內臟與肋骨回歸原本的位置,改善駝背問題,
腹肌訓練動作
日本人氣健身教練竹內亞矢子推薦這個訓練腹斜肌的動作,只要左右進行動作10次,並做三回,約3分鐘的時間,即可在家有效訓練到腹斜肌。
- 站著將雙腳張開與肩同寬。
- 雙手合掌,將手往斜上方伸出時吸氣。
- 接著一邊吐氣,一邊往斜下方彎曲,約在腰部的位置停留。
- 雙手合掌放下時,將腳跟一併抬起,將骨盆往上抬,並將肩膀放下。左右各進行10次,重複3回即可。
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